riverandsouladventures.com

Det er en tid for alt: en tid for å jobbe og en tid for å slappe av. Å ta en pause for å bryte rutinen og komme vekk fra hverdagens bekymringer er ikke en luksus, men en nødvendighet for å takle stress. Internett er heldigvis fullt av mobilapper for de som vil ta trykket.

Hvorfor lære å slappe av?

Mellom jobb, vinter, familieliv, venner og en ikke alltid lett hverdag, er det vanlig å observere tegn på utmattelse. Stress resulterer ofte i stor tretthet, irritabilitet, en følelse av rystelser, økt blodtrykk, til og med hjerteproblemer eller depresjons- og depresjonssyndromer. Ingen grunn til å haste med medisiner, antidepressiva eller angstdempende medisiner for å lindre stress og slappe av. Det er mulig å adoptere gode vaner, som:

• Øk forbruket av omega;
• Lag en magnesium og/eller vitamin C, antioksidantkur;
• Øv en avslappende aktivitet som shiatsu, yoga eller avspenningsterapi for å forbedre magepusteteknikkene og kontrollere stress;
• Komme ned til meditasjon ;
• Ta del i en sportsaktivitet som løping for å øke dopamininntaket;
• Velg homeopati eller Bach-blomster, som kan være effektive mot stress;
• Utfør massasje med produkter som inneholderlavendel eterisk olje ;
• Lytte til avslappende musikk;
• Lag urtetehagtorn, valerian eller kamille;
• Prøv hypnose ellerSelvhypnose ;
• Ta deg tid til å strekke deg, og kanskje Pilates ;
• Ta en lur i løpet av dagen

Kort sagt, alle ideer er velkomne for å føle seg bedre, lindre spenninger, sove bedre og få angstlidelser til å forsvinne. I tillegg til disse små tipsene kan teknologi være en god alliert og smarttelefonen kan være en effektiv måte å slappe av på, hvis du bruker den med omhu.

Sudoku: et intellektuelt spill

Avislesere har uten tvil hørt om dette tallspill. Sidene til aviser og magasiner tilbyr dem ofte. Gode ​​nyheter: Sudoku-spillet er tilgjengelig i Android-versjon og iPhone-versjon. For å overvinne stress på kontoret, åpne appen og konsentrer deg om å finne de manglende tallene.

Sudoku ble opprettet i 1979 av Howard Garns, og ser ut som et firkantet rutenett for å fylle ut: 1, 2 til 9. Null er ikke tillatt. Figurene vises aldri på samme kolonne og på samme rad. Rutenettet er delt inn i blokker eller sektorer som på samme måte består av ni distinkte sifre. Sudoku er designet på samme modell som scrabbles, kryssord eller kryssord, og krever litt konsentrasjon. Det har fordelen av å utvikle rasjonalitetens og logikkens åndspillere i tillegg til å tilby en avslappende pause.

Zenfie

Meditasjon er en kongevei for slappe av og finne indre ro. Ingen grunn til å gå på felles kurs. Ved hjelp av kunstig intelligens har Zenfie utviklet profesjonelt veiledet meditasjonsprogrammer som kan følges hjemme.

Personer som er stresset, sensitive eller har problemer med å kontrollere seg selv, oppfordres til å laste ned Zenfie på mobilen. De kan starte med introduksjonsøkter og deretter gå videre til avanserte økter hvis resultatene er tilfredsstillende. De meditasjonskur krever bare ti minutter om dagen for å bære frukt.

Zenfie-appen tilbyr enrekke avslappende aktiviteter :

• Hold noen minutters stillhet for å rense tankene dine;
• Lytt til myke og beroligende musikkstykker under uveilede meditasjoner;
• Lær å gi slipp;
• Les fantastiske historier for barn for å slappe av dem i stressende situasjoner som å gå på skolen eller frykt for mørket;
• Gjør puste- og utåndingsøvelser.

Pause

Navnet på denne appen fremkaller tydelig målet: å hjelpe folk med å holde sinnet rolig meditasjonspraksis.

Mest Pause ligger i fri tilgang til melodier samt grunnleggende meditative øvelser.

	Gratis alternativ	Betalt alternativ
Meditasjon – global tilnærming	X	X
Meditasjon - sak til sak tilnærming		X
Praktiske meditasjonsøvelser	X	X
SOS-funksjoner	X	X
Kveldshistorier		X
Beroligende musikk	X	X
Visdomsfraser		X

Å installere applikasjonen på din mobile enhet er derfor en god måte å slappe av etter en slitsom dag, en uheldig hendelse med en kollega eller under et arbeidsmøte.

.

Liten bambus

For å lykkes med å slappe av og gi slipp på daglige bekymringer, appen Liten bambus er effektiv. Helt dedikert til meditasjon, gir det brukere muligheten til å ta opp mange utfordringer:

• Administrere et parforhold: løse ekteskapelige problemer;
• Trives i arbeidet ditt: initiering til tidsstyring, teamarbeid, støtte for å motstå press ...;
• Forbered deg på et karriereskifte: selvevaluering rettet mot å forbedre selvtillit og selvtillit;
• Forbedring av søvnkvaliteten: et tema som tar for seg stressfaktorene ved opprinnelsen til søvnforstyrrelser;
• Smile After Grief: Et nylig lagt til tema designet for personer med depresjon som har mistet all livslyst etter at en kjær eller venn forsvant.

For å oppdage potensialet til denne appen har nye medlemmer rett til 8 gratis meditasjonsøkter. Bortsett fra svært målrettede meditasjoner, tar Petit Bambou opp andre temaer som er felles for mange mennesker:

• Foreldres velvilje;
• Generasjonskonflikter;
• Håndtering av alkoholisme;
• Etc.

Appen samler over 770 meditasjonsprogrammer.

sinte fugler

Videospillfans vil garantert elskeSint Fugler. Konteksten til spillet kan beskrives som følger: Angry birds jager en gjeng grønne griser som har plyndret eggene deres. Spilleren må eliminere alle grisene ved å bruke forskjellige midler:

• En sprettert for å begeistre fuglene til å slå grisene;
• En boks med eksplosiver eller en steinblokk for å slå ned strukturene som tyvene har søkt tilflukt bak.

Når grisene er beseiret, går spilleren opp i nivå. Den røde fuglen er den eneste som er synlig i de tidlige stadiene. Men på avanserte nivåer dukker det opp andre fugler, som skiller seg fra hverandre etter størrelsen og fargen på fjærdrakten:

• The Blue Birds Jack;
• Jim og Jay;
• Den rosa fuglen Stella;
• Den grønne fuglen Hal;
• Den oransje boblefuglen;
• Etc.

Du må bruke de magiske kreftene til fuglene for å ta hevn på de fæle grisene.

Jetpack Joyrides

For å slappe av, vil erfarne spillere ikke nøle med å installere Jetpack Joyrides på nettbrettet eller mobiltelefonen. Prinsippet for spillet: Barry Steakfries, som stjeler en jetpack i et laboratorium, må møte farene for å så lasere, missiler eller andre gjenstander som skytes opp av forfølgerne. Jetpacken må reise så mange kilometer som mulig for å samle poeng. Her er et hyggelig puslespill å slappe av.

Språkapper

Teorien om at studier og lek ikke går hånd i hånd er ikke lenger gyldig. Dette er uten å regne med mobile språkopplæringsapplikasjoner inspirert av gamification-teknikken. Behold ord ved bildet, lytt til lydbøker tekstet på fransk, jobber med aksenten din ved å øve på et vokalopptak ... Så mange treningsøkter for å lære det grunnleggende om et fremmedspråk på en morsom, nyskapende og underholdende måte.

Blant de mest kjente språkappene er Lingo Duo, Memrise og Lingvist. Lærlinger trenger kun en smarttelefon og en internettforbindelse. De kan studere italiensk, tysk, spansk og selvfølgelig det engelske språket, se bilder eller lytte til spennende historier. Alt du trenger å gjøre er å bruke 10 til 15 minutter av dagen. Noen vil tro at dette er en annen måte å ha det gøy på ved å få mest mulig ut av timene med avslapning og hvile.