6 tips for å holde gode oppløsninger
Opprinnelsen til begynnelsen av året forsett
Løftene som er gitt til en selv for det nye året er ikke nye. Faktisk begynnelsen av året vedtak spore deres opprinnelse til antikken. På den tiden pleide babylonerne å love gudene hvert nytt år å betale tilbake gjelden deres for å starte det nye året på best mulig måte.
I følge babylonerne ryddet denne praksisen opp i forholdet deres og hadde som hovedformål å styrke alle individer i samfunnet. Litt senere ble tradisjonen tatt opp av medlemmer av det gamle romerske samfunnet.
Romerne ga løfter til den tosidige guden Janus om å bli tilgitt for sine tidligere dårlige gjerninger og dermed bedre nærme seg fremtiden deres.
I dag er gode resolusjoner blant de mest praktiserte skikkene rundt om i verden. I den kollektive fantasien representerer det nye året et nytt stadium i livet, en ny kalender som krever atferdsendring.
Men hvis tradisjonen med å avgi løfter til seg selv om å forbedre sin oppførsel eller livsstil har blitt videreført gjennom tidene, nøler ikke noen med å ta gode vedtak ved enhver anledning, og ikke nødvendigvis 1. januar.
Lag realistiske vedtak
For å holde nyttårsforsettene dine, er det viktig å sette seg perfekt oppnåelige mål slik at du kan opprettholde dem med selvtillit. For å gjøre dette er introspeksjon nødvendig. Faktisk må vi først og fremst spørre oss selv hvilke endringer som sannsynligvis vil forbedre dagliglivet. Som sådan bør fantasier, andre drømmer og ønsker unngås når du tar forsetter for det kommende året. Vi må spørre oss selv om relevansen av mål fikset det siste året for ikke å gjenta de samme feilene i fremtiden. Hvis de tidligere vedtakene var for strenge, bør de revideres nedover for det nye året.
På samme måte, hvis de har vært for uskarpe, er det nødvendig å avgrense dem for neste år. Målet med dette foreløpige trinnet er å sette reelle mål som skal oppnås ved å eliminere falske gode vedtak. Men målene som settes må være morsomme slik at de kan være morsomme.
Ideer for realistiske gode oppløsninger:
- Prøv å få bedre søvn: å sove godt er avgjørende for helsen. En av løsningene er å forby skjermer før du legger deg;
- Puste: å ta pauser i løpet av dagen eller i løpet av uken og bremse ned generelt er en god idé for å overvinne stress;
- Arbeid med avhengigheten din: enten det er sukker, tobakk eller forbruk av skjermer, påvirker de fleste avhengighetene helse og moral;
- For å få en bedre livshygiene: enten det er snakk om å gå tilbake til en sportslig aktivitet eller å ta vare på kostholdet sitt, er det viktig å ta vare på seg selv;
- Forbruk bedre: Slutt å bruke for mye og velg grønnere kjøp.
Lag en handlingsplan
Å ta en god løsning er som å føre en krig mot deg selv. Det er en konstant indre kamp for å komme videre og bli kvitt tidligere dårlige vaner for godt. Men for å gjennomføre en krig og vinne den, er det nødvendig å ha en presis handlingsplan som vil bli markert Mål og måter å oppnå dem. Ideelt sett bør du lage en liste på papir eller skrive alle oppløsningene på en flippover. Det er imidlertid viktig at støtten er innen synsvidde for å gjøre hvert mål til en daglig rutine.
En loggbok for å registrere fremgangen din
Ha en loggbok er veldig nyttig fordi det bidrar til å bygge selvtillit. De fleste gode vedtak blir faktisk ikke holdt på grunn av mangel på besluttsomhet eller på grunn av et sviktende sinn. Som et resultat vil det å merke fremgangen din bidra betydelig til å øke motivasjonen til å fortsette. Denne praksisen bør gjøres daglig, helst om natten før du legger deg. For å gjøre dette kan mange medier som en dagbok, en notatbok, en smarttelefon eller til og med en datamaskin brukes til å notere utfordringene som gjenstår å løse.
Ikke hopp over trinn
Menn er entusiastiske av natur og blir ofte fristet til å få ting gjort så raskt som mulig. Det er imidlertid viktig å ta det steg for steg når det gjelder å holde gode oppløsninger. Gode oppløsninger kan være som et utholdenhetsløp eller et maraton, hvor målstreken er satt til påfølgende 31. desember. Hvis et maraton nærmes som en 100 meter, vil utmattelse være uunngåelig etter en stund.
Men ved å gå videre i et jevnt tempo, uavhengig av andres fremgang, har alle målene som ble satt ved starten av året en god sjanse for å bli oppnådd. Derfor er den beste måten å holde dine gode oppløsninger på å sette daglige, ukentlige eller til og med månedlige grenser og mål. Du bør ikke kaste deg for langt, ellers risikerer du å ikke rekke å nå målet.
Belønn deg selv for hvert vellykket mål
Ideen om en belønning skaper motivasjon. For hvert vellykket mål må du sette deg selv en belønning. For eksempel, hvis målet er å slutte å røyke etter to måneder, hvis det lykkes, ikke nøl med å feire seieren med de som står deg nær. Det samme vil være tilfelle hvis målet er å gå ned noen ekstra kilo eller å radikalt endre tankegangen din.
Belønningen bør imidlertid ikke være i strid med gode oppløsninger. Faktisk risikerer en god restaurant som belønning å ødelegge all innsatsen som er gjort for å gjennomføre dietten hans: ikke å gjøres bare i tilfelle jernvilje. Med dette i tankene kan noen dager med ferie, en spa-økt eller en helg med venner vise seg å være mer tilrådelig.
Ha et godt følge
Det er sant at det er vanskelig å holde løfter som er gitt til seg selv, spesielt hvis de dårlige vanene er forankret. Når det gjelder en røyker som har bestemt seg for å slutte, er fristelsen stor og tilbakefall er aldri langt unna. Derfor er det viktig å omgi seg med optimistiske mennesker som bidrar til å oppnå gode vedtak. Faktisk vil et følge bestående av nederlagsfolk ikke forstå vanskelighetene forbundet med å møte utfordringer og vil uunngåelig presse på for å gi opp når de første hindringene dukker opp.
Gå ut av killjoys og deres negative bølger, noe som alvorlig vil hemme suksessen til prosjektet som skal gjennomføres! Det ideelle er å omgi deg med mennesker som har hatt de samme beslutningene og som har bestått hver test. Rådene deres vil være rike på mening og de vil kunne gi effektive tips for å gjøre oppgaven mindre smertefull. I tillegg ville det være klokere å engasjere seg moralsk med disse menneskene. Gjensidig hjelp vil øke motivasjonen og frykten for å skuffe sine kjære vil øke moralen.
