riverandsouladventures.com

Hjemmesperring på grunn av koronaviruset kan være stressende for mange mennesker. For å lindre eventuelle angstøyeblikk, er det tilrådelig å utøve en sport eller en avslappende aktivitet, for eksempel yoga eller meditasjon. Meditasjon er veldig effektivt for avslapning, og det er mange applikasjoner for å komme i gang.

Fordelene med meditasjon

EN fengselsperioden pålagt kan ha psykiske konsekvenser, spesielt med omstendigheter som er så angstprovoserende som et epidemisk klima som koronaviruset. Men noen opplever også angstlidelser gjennom hele livet uavhengig av kontekst.

For stressede og engstelige mennesker er praktiseringen av meditasjon veldig effektiv, av flere grunner, fordi meditasjon tillater:

• For å ta en pause fra dagen
• Å lytte til kroppen din
• Å lytte til følelsene dine
• Å slappe av
• Å utvikle selvtillit
• Av redusere stress ved konsentrasjon
• Øk melatoninnivået
• Kjemp mot blues og depresjon
• Reduser hjertefrekvens og høyt blodtrykk
• Reduser negative tanker og følelser
• For å gjenvinne og forbedre søvnen

Applikasjonene er tilgjengelige for iOS og Android.

Liten bambus

Denne franske applikasjonen er et utmerket meditasjonsverktøy tilgjengelig på markedet. Applikasjonen lar deg følge et guidet meditasjonsprogram med økter på rundt ti minutter, bestående av leksjoner som skal læres og pyntes med bilder og animasjoner av veldig god kvalitet.

Det er en ideell applikasjon for nybegynnere i meditasjon siden den tilbyr et didaktisk kurs i ti leksjoner og lar deg oppdage nyttige mentale verktøy for håndtering av hverdagssituasjoner.

Prissiden, det tar 7 euro per måned for et månedlig abonnement, men de første ti timene tilbys.

Insight Timer

Tilgjengelig på flere språk og gratis, Insight Timer er en veldig komplett meditasjonsapplikasjon. Blant dens funksjoner:

• Tilgang til online meditasjonsøkter
• Tilgang til gratis meditasjonsøkter med omgivelseslyd, eller veiledet med en spesialist
• Tilgang til en personlig plass for å overvåke praksisen din
• Tilgang til et veldig stort internasjonalt samfunn, veldig aktivt med å dele avslappende podcaster
• Tilgang til tusenvis av avslappende musikk

Insight Timer tilbyr også meditasjonsøkter rettet mot spesifikke problemer:

• Kom deg i dvale igjen
• Håndtere angst og stress
• Håndter avhengighet
• Utvikle dine konsentrasjonsevner
• Mediter med barn

Mindful holdning

Tanken for arbeidere, Mindful Attitude er en meditasjonsapplikasjon rettet mot de som er stresset på jobb. Øktene hjelper til med å håndtere profesjonelle situasjoner som genererer angst hos noen mennesker, for eksempel:

• En krangel med en kollega
• Et viktig møte
• Et møte med en klient
• En forhandling

Denne applikasjonen som fremmer oppmerksomhet er rettet mot ansatte så vel som bedriftsledere eller frilansere. Det hjelper også å regulere stress, skjerpe oppmerksomhet og konsentrasjon og letter beslutningsprosessen.

Zen studio

Zen Studio er en ganske spesiell applikasjon spesielt beregnet på barn. Gratis i fengselsperioden, applikasjonen presenteres som en slags tegneprogramvare og foreslår å bruke sin kreativitet for å finne ro.

Applikasjonen tilbyr tegneruter med trekanter for å fargelegge, mens du lytter til kontemplativ musikk. Barnet kan enten velge å lage sine egne tegninger på rutenettet, eller følge en opplæring med opplæringsmodus. Zen Studio lar deg:

• Utvikle kognitive ferdigheter
• Utvikle motorisk aktivitet
• Utvikle ferdigheten til persepsjon

Det er en applikasjon med en sterk beroligende kraft.

Zenfie

Denne applikasjonen helt på fransk er ideell for læring og fordypning hans praksis med meditasjon og oppmerksomhet. Mer enn 300 økter er tilgjengelige, og et gratis oppdagelsesprogram tilbyr ti økter på ti minutter for å oppdage applikasjonen. I ti dager er det derfor mulig å få tilgang til guidede meditasjonsøkter. På programmet for sine ti økter:

• Forbedre avslapnings- og avspenningsferdighetene dine
• Finn din holdning for å meditere
• Kjenn kroppsmønstrene
• Fokuser på pusten din
• Bli bevisst på sensasjoner og følelser
• Lær å gi slipp
• Finn indre ro

Applikasjonen støtter alle i deres opplevelse av meditasjon og er svært nyttig spesielt ved stemningslidelser, søvnforstyrrelser og mot skadelige effekter av stress.

Greit å vite: Zenfie finnes også i en versjon for barn! Zenfie Kids og Zenfie Junior la barn fra 4 år starte meditasjon.

Rolig

Rolig er en av de mest kjente applikasjonene for å fremme avslapning og søvn. Applikasjonen anbefales for å sove bedre og lide mindre av stress og angst, og tilbyr et stort antall programmer og guidede meditasjonsøkter. Den inneholder også historier å lytte til før du sover, pusteprogrammer og en katalog over avslappende musikk. Det meste av innholdet er tilgjengelig på fransk.

Ideell for nybegynnere, denne komplette og spesialiserte applikasjonen innen mindfulness vil også glede meditasjonseksperter. Applikasjonen lar deg velge varighet og tema for øktene. Blant temaene som dekkes:

• Forsoningen avangst
• Stressmestring
• Søvnen
• Konsentrasjon
• Selvtillit
• Endre vaner
• Mindfulness på jobb